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我最近壓力大,聽說雞蛋每天只能吃1個(gè),否則不好消化吸收,蛋白質(zhì)會浪費(fèi)。真是這樣嗎?

青春期是一生中生長速度最快,對營養(yǎng)素需求量最大的時(shí)候。以男性為例,按我國膳食營養(yǎng)素參考攝入量,青春期男性的每日熱量供應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)比普通成年人高250千卡,蛋白質(zhì)高10克。1個(gè)雞蛋只含6~7克蛋白質(zhì),熱量不到80千卡。對青少年來說,每天吃兩個(gè)雞蛋也沒問題。至于蛋白質(zhì)是否會過多、浪費(fèi),要看每天魚、肉、蛋、奶、豆制品等各種富含蛋白質(zhì)食物吃進(jìn)去的總量,而不能只考慮吃了幾個(gè)雞蛋。

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